Catégorie : Entrainements home trainer

Bonjour à tous ! Il y a quelques temps je vous montrais comment travailler en force sur home traîner ou sur son vélo d’appartement :

• La force sur home traîner (ou vélo d’appartement) Quelle RPM privilégiée ?
• Exercice de force sur Home Trainer / Vélo appartement / Biking

Aujourd’hui, je vais vous proposer un exercice de puissance et comment s’entraîner dans cette filière afin de la développer ou de l’entretenir.
Je vous renvoie aussi sur mon blog sur le quelle vous trouverez de nombreuses séances HT que j’ai répertorié pour plus de diversité :

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Voici une nouvelle version du fameux ep2i classique, qui donne une autre variante pour travailler son endurance.

Entrainement sur Zwift avec le programme FTP Builder sur du 40/20 !

➡️ Les fondamentaux de l’entrainement à vélo

Le 40 / 20 est :

• 40 secondes d’effort
• 20 secondes de répétitions

Cet exercice est réalisé en 5 répétitions, et le tout 3 fois avec 5 minute de repos entre chaque répétition.

Et vous, que pensez-vous des entrainements sous Zwift ?

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