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Catégorie : Sport à la maison Page 2 of 12

SPORT A LA MAISON ? Entrainement Full Body Objectif corps de FOLIE !

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Séance home trainer QUALITÉ DE PEDALAGE : Hypervélocité, force et unijambiste

Ce travail de contraste en force et vélocité permet d’améliorer le rendement mécanique du coup de pédale et de la puissance, grâce à une meilleure synchronisation des unités motrices. Il concourt à une adaptation centrale de la transmission et de la qualité du signal nerveux entre le cerveau et le muscle ( Meilleure perception de la douleur pour y faire face)

NOUVEAUTÉ : Programme Perfromance Fluide 4S ( sans capteur de puissacne) : 👉

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• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo ?

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HOME-TRAINER – EP2I 2.0

Voici une nouvelle version du fameux ep2i classique,qui donne une autre variante pour travailler son endurance .
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Baume du tigre
Spiruline –
Barres énergétiques Clif –
BCAA



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HOMETRAINER : Mon Set-up (+ conseils)

Présentation du matériel pour l’utilisation de mon hometrainer sur Zwift.

  • Elite Direto
  • Elite Direto X
  • Dongle USB
  • Rallonge USB

7min pour perdre le gras du ventre ! (en confinement)

Exercice abdos à la maison en confinement pour brûler les graisses!
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C'est l'été : Affiner sa silhouette pour la plage

Affinons notre silhouette pour avoir un corps parfait sur la plage !

Pour vous préparer avant l’été :

Gym Direct, la plus grande salle de sport de France est sur Youtube !

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– Constant, le coach Zen

– Kevin, le coach Danse Fitness

– Mohamed, le coach Sport Intense

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Et retrouvez Gym Direct sur Internet :



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Comment fabriquer un vélo d'appartement faire du sport en Période de Confinement…Home Traîner

Comment faire du sport …
Comment fabriquer son vélo d’appartement?
Je vous propose de vous montrer comment continuer à faire du sport à la maison, en appartement ou autre avec n’importe quel vélo standard (un VTT ici ).
Le principe est de fabriquer un système très simple avec n’importe quel matériau de récupération qu’on peut avoir chez soi puisque l’on ne peut pas sortir.
Comment faire du sport chez soi ….
Sinon vous pouvez vous en commander un tout prêt mais c’est plus cher …



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HT – ENTRAINEMENT PAR INTERVAL INTENSE (EP2I)

L’entraînement par intervalles à haute intensité est bien plus efficace qu’un entraînement en endurance traditionnel. Il permet d’optimiser son temps d’entraînement et apporte de meilleurs résultats en terme de progression physique (gain de puissance, de VO2 max, de capacité anaérobie, etc…) et d’augmentation du métabolisme, favorisant ainsi la perte de masse grasse.

5mn Échauffement

10x (10s sprint x 3mn récup)

5mn Retour au calme
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FaceBook
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Origine Cycle –
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Barres énergétiques Clif
Spiruline –
Vitamine C + Zinc –
BCAA
Appareil électrostimulation



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SPORT EN CONFINEMENT, Episode 1 : Quelques exercices simples pour vous maintenir en forme

#confinementjour9, épisode 1 : L’un de nos moniteurs de sport est confiné à la maison et vous propose quelques exercices simples pour s’occuper et vous maintenir en forme ! 🏋‍🏠
Vous avez aimé ? N’hésitez pas à remercier le caporal Thomas pour cette initiative et l’encourager à faire d’autres tuto ‘faits maison »👨‍🚒
#RESTEZCHEZVOUS n’empêche pas de bouger 💪😉



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MORNING ROUTINE SPORT EN 5 MINUTES !! (à la maison)

Sport à la maison pour brûler les graisses en 5min !
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