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Catégorie : Sport à la maison Page 1 of 12

Hometrainer TACX Blue Twist – Montage et réglages du hometrainer – 166

Montage hometrainer TACX Blue Twist – Une fois assemblé, le hometrainer est réglé pour commencer à pédaler.

Voici comment monter et régler votre hometrainer. Je vous donne des conseils et astuces pour bien régler votre hometrainer TACX.

ENTRAINEMENT TRAIL #17: La puissance sur home traîner /Force /Vélocité /Intensité /Cardio /Rpm /Vélo

Bonjour à tous ! Il y a quelques temps je vous montrais comment travailler en force sur home traîner ou sur son vélo d’appartement :

  • La force sur home traîner (ou vélo d’appartement) Quelle RPM privilégiée ?
  • Exercice de force sur Home Trainer / Vélo appartement / Biking

Aujourd’hui, je vais vous proposer un exercice de puissance et comment s’entraîner dans cette filière afin de la développer ou de l’entretenir.
Je vous renvoie aussi sur mon blog sur le quelle vous trouverez de nombreuses séances HT que j’ai répertorié pour plus de diversité :

COURS DE ZUMBA COMPLET – Fitness à la maison

Dans cette vidéo, nous allons vous donner un cours de zumba complet qui vous permettra de faire du fitness à la maison.

Nos cours complets de zumba sont parfaits pour toutes celles et ceux qui souhaitent perdre du poids tout en restant à la maison.

Alors ne réfléchissez plus et lancez vous dans la zumba avec notre cours en ligne intégral !

Dansez tout en perdant du poids et en faisant du bien à votre corps !

Test de l’Home Trainer ELITE ALENO SMART

Séance de sport à la maison : cours d'Abdo-fessiers

On attaque les abdos et les fessiers pendant cette séance de sport à la maison durant le confinement. Eliza de Basic vous aide à garder la ligne, mais surtout, vous mettre en forme ! Des exercices taille – abdos – fessiers simples et accesibles, pour tous les niveaux et qui vont vous permettre de garder la forme et avoir la pêche !

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HOME TRAINER EP.03 – L'auto-entrainement, un modèle à suivre ?

Gérer son entrainement par ses propres moyens n’est pas une fatalité, c’est un choix, une volonté. Une force dans les instants de réussite, un poids dans les moments durs, après 3 saisons en Equipe de France réserve, voici un retour sur cette pratique assez méconnue !

Websérie réalisée dans le cadre du Projet Personnel en Humanités de l’INSA de Lyon.



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SÉANCE#30 INCINERATION DE CALORIES (SPORT À LA MAISON)

📣Hoyé hoyé !

Aujourd’hui une belle séance en perspective en mixant cardio💓 et renforcement musculaire🤸‍♀️.
💪Un combo gagnant qui sera vous faire transpirer comme jamais !🥵

‼️Bon courage, amusez vous bien et restez motivé‼️

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MA ROUTINE SPORT à la maison

💛 Oi gente, vous m’avez demandée ma routine pour le sport à la maison, la voici
Mes 8 exercices préférés pour travailler le fessier et les abdos à la maison bien comme il faut aha

🏋🏻‍♀️ Vidéo sport à la salle:

🏋🏻‍♀️ Vidéo mes leggings gymshark:

J’espere la vidéo vous plaira, je vous laisse le lien des articles juste en dessous et mes réseaux (oubliez pas de vous abonner 🔔)

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Zwift – Jeu vidéo pour cycliste ?!

Plate-forme communautaire pour Home trainer connecté… tout ça semble bien compliqué ? Non c’est Zwift !! Monde virtuel 100% dédié au cyclisme. De quoi s’adonner à notre passion avec du fun !! Découvrez à travers de cette vidéo le logiciel Zwift !!

🚴 2 méthodes pour améliorer votre endurance en 45 minutes pour les cyclistes

Bonjour les amis, voici la deuxième vidéo de la série sur l’endurance en vélo.

Mon blog :
Lire l’article :

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================ Les meilleures vidéos ================
• Petit Dej Bruleur de graisse en moins de 3’ : bit.ly/1aYx3pL
• 2 astuces pour être bien posé sur le vélo : bit.ly/ZJISRf
• Grimper en force ou mouliner dans les cotes :
• Comment calculer la bonne intensité d’entrainement en vélo :

================ Mes Programmes GRATUITS ================
– Comment se dépasser et rester motiver toute l’année avec la méthode d’entrainement SMARTRAINNING :
– Retrouver la forme en 5’ : est un ensemble d’exercices et entrainements très efficace pour les cyclistes et qu’on peut faire en peu de temps :
– 6 conseils de Pro pour mieux récupérer et s’alimenter :

================ Mes Programmes ================
– 4 HEURES PAR SEMAINE : 4 mois d’entraînement pas a pas , idéal pour bien commencer a structurer ton entrainement quand tu manque de temps :
– 40KM/H : Toutes les clés de l’entrainement en fonctionne la période de l’année : reprise, foncier, PMA, Seuil, compétition , montagne, mais aussi récupération, alimentation, mental, etc… :
Tous les autres programmes sur la nutrition et l’entrainement sont dans la boutique du coach :

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